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Blog da Dy

Sou uma apaixonada pela vida, pela escrita, pela comunicação, pela educação!! Apaixonada por tudo o que me faz sentir viva e feliz! Apaixonada por ti! Neste blogue quero partilhar experiências, desejos, vontades...

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Blog da Dy

31
Mar17

Quantas peças de fruta devemos comer por dia?

Dy

Adoro fruta e pessoalmente não conto o número de peças que ingiro por dia, por vezes não como nenhuma, noutros dias, principalmente em dias mais quentes sou capaz de ingerir 5 porções de fruta. Além da fibra a fruta tem também muito açúcar e torna-se uma bomba quando consumida em excesso. É verdade entre escolher uma maçã e um bolo...a resposta é obvia...a maçã..mas se ao fim do dia já tivermos ingerido 4 ou 5 maçãs tendo em conta que em média cada uma tem 60 kcal já vão umas quantas.

Outro aspeto a considerar é "o que devemos comer a acompanhar a fruta?" , mais uma vez a importancia da ajuda na absorção do açúcar alimentos como o queijo ou uma tosta integral são boas opções. Pessoalmente evito os lanches com bolachas e tostas e opto pelo iogurte ou frutos secos.

conjugue-a-fruta-com

Para ajudar a perceber a questão anexo um artigo de uma dietista, que considerei uma mais valia! Espero que vos seja útil :)

 

http://diariodeumadietista.com/o-que-deve-saber-sobre-fruta/