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Blog da Dy

Sou uma apaixonada pela vida, pela escrita, pela comunicação, pela educação!! Apaixonada por tudo o que me faz sentir viva e feliz! Apaixonada por ti! Neste blogue quero partilhar experiências, desejos, vontades...

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Blog da Dy

08
Abr17

Tisanas receitas

Dy

Tenho partilhado, os últimos posts, um assunto que me afeta muito! A retenção de líquidos, principalmente em dias mais quentes, ou em dias em que não bebo muita água. Acontece o mesmo convosco?

Tenho lido muito acerca de chás e águas aromatizadas, tenho também colocado uma rodela de gengibre e casca de limão nas minhas infusões e tem ajudado a minimizar bastante o problema, mas...o que desconhecia até hoje era o poder das tisanas!! É mesmo disso que quero falar hoje, TISANAS, essas maravilhosas aliadas no combate à retenção de líquidos.

Como hábito, e uma vez que não tenho formação e nutrição, baseio os meus posts acerca, destes assuntos, em artigos científicos ou de profissionais das respetivas áreas. Mais uma vez, a minha escolha vai para a nutricionista do blog " diário de uma dietista" que partilha alternativas à água, bem como produtos diuréticos que ajudam no combate à retenção de líquidos.

 

Existem várias substâncias que são diuréticas, ou seja, estimulam a produção de urina. Para além dos medicamentos, podemos encontrar várias na natureza:

CavalinhaDente de leãoHibiscoJasmim
Barbas de milhoFolha de oliveiraPé de cerejaCentelha Asiática
MelanciaTomateMirtilo/ bagasAbacaxi
BeringelaAlcachofraAipoUva roxa
EspargosLimão/ citrinosBeterrabaRábano
SalsaAbóboraPepinoAveia
Água de côcoGengibreCanelaHortelã

 

São apenas alguns exemplos de plantas, vegetais e frutas que são diuréticas, essencialmente pelo seu elevado teor em potássio, em silícia, em  água e flavonóides. 

 

Combinações para fazer as suas tisanas diuréticas:

Não cozinhe ou triture nenhum dos ingredientes (apenas os chás). Corte-os em pedaços e demolhe em água fria. Sugestão: faça à noite, deixe no frio e beba fresco no dia seguinte. Pode ainda optar por triturar tudo e fazer um batido:

  1. Água de côco e Laranja1-kg-selvagem-subiu-quadril-chin&ecirc
    • Água de côco sem açúcar,
    • Folhas de salsa
    • Laranja

 

  1. Abacaxi e hortelã
    • Chá de cavalinha
    • Rodelas de abacaxi fresco
    • Folhas de hortelã

 

  1. Beringela e gengibre
    • Água
    • Beringela
    • Limão
    • Gengibre

 

  1. Beterraba e Mirtilos
    • Chá de folha de oliveira
    • Beterraba
    • Mirtilos
    • Pau de canela

 

  1. Melancia e Limão
    • Chá de dente de leão
    • Pepino
    • Melancia
    • Limão
  1. Tomate e Hortelã
    • Chá de pé de cereja
    • Tomate
    • Pau de canela
    • Hortelã
  1. Morango e cenoura
    • Água
    • Morangos
    • Cenoura
    • Gengibre
  1. Abóbora e laranja
    • Chá de jasmim
    • Abóbora
    • Laranja
    • Gengibre
  1. Uva e aipo
    • Água
    • Uva roxa
    • Salsa fresca
    • Talo de aipo
  1. Rábano e Limão
    • Chá de hibisco
    • Rábano
    • Limão
    • Pau de Canela

Seguundo a nutricionista Catarina Oliveira "Pode consumir os ingredientes! Beba pelo menos 1,5 litros de água ao dia. Com estas tisanas irá notar diferença na frequência urinária, sentirá mais sede e menos inchaço."

 

Let's do it! :)