Saber mais...ser mais ativo!
Gosto muito das dicas da Vanessa Alfaro, sigo a sua página no facebook há algum tempo. Acho inspiradora a história de uma jovem de vinte e poucos anos que perdeu vinte quilos e que continua a manter um estilo de vida saudável. Passou de uma jovem de festas e alimentação desregrada para uma pessoa saudável que come bem e exercita o corpo, não só pela estética, mas também pela saúde.
Todas as semanas leio a rubrica que a Vanessa escreve no site vida ativa e esta semana não foi exceção.Desta vez o tema foi dedicado aos alimentos que nos ajudam a perder a vontade de comer doces, o que confesso que para mim é excelente pois adoro chocolate (apesar de optar pelo chocolate com mais de 70% de cacau é certo que não me fico só por um quadradinho :)).
Há dicas como comer várias vezes por dia, ingerir mais água, não cortar totalmente nos hidratos de carbono (uma falha minha) entre outras que ajudam a reduzir a vontade pelo doce, mas existem também alimentos que podem "remendar" a vontade de um ataque feroz por doce são eles:
1. GELATINA SEM AÇÚCAR
Um alimento doce que nos dá a sensação de saciedade reduzindo assim o apetite.
2. FRUTOS SECOS
São ricos em fibra o que fornece uma sensação de saciedade porque prolonga a digestão.
3. ÁGUA
O consumo de água ajuda na absorção dos nutrientes, fundamental para o bom funcionamento do organismo e para o nosso corpo absorver todas as vitaminas e minerais.
4. LINHAÇA
É rica em ômega-3 e fibras e ajuda a controlar a insulina. O que nos fornece uma sensação de saciedade.
5. CHOCOLATE COM ALTO TEOR DE CACAU
Contém gorduras saudáveis e antioxidantes, é rico em vitaminas e minerais e melhora o humor.
6. FRUTA
Acaba por ser um alimento doce mas o açúcar presente é natural.
7. CANELA
Um alimento que diminui o índice glicêmico o que regula o açúcar.
8. AVEIA
Um alimento rico em fibra e altamente nutritivo, rico em vitaminas e minerais que nos fornece uma saciedade durante um longo período de tempo.
Artigo completo em :http://www.vidaativa.pt/a/vontade-de-comer-doces-by-vanessa-alfaro/?utm_source=Facebook&utm_medium=NPaid&utm_campaign=VanessaAlfaro