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Blog da Dy

Sou uma apaixonada pela vida, pela escrita, pela comunicação, pela educação!! Apaixonada por tudo o que me faz sentir viva e feliz! Apaixonada por ti! Neste blogue quero partilhar experiências, desejos, vontades...

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17
Jun17

ioga para o bem-estar!

Dy

Sou praticante de ioga (não tão assídua como gostava), costumo realizar o exercício nauli , um exercício baseado em técnicas de purificação do ioga antigo que consiste em contrair o abdómen e fazer inspirações e expirações enquanto a nossa força se concentra em encolher e aumentar os músculos da barriga ao ritmo da respiração. É intenso mas ótimo por várias questões!

 

Segundo o meu professor, além de tonificar os músculos abdominais permite uma limpeza interior fomentando o trabalho dos nossos órgãos. Posso garantir que sinto um bem-estar, no meu organismo depois destas aulas, não só com este exercício mas com tantos outros que, à partida, parecem não exercer muito esforço, mas que garanto..deixam-me completamente K.O.

Deixando as explicações para quem tem formação na área a instrutora de ioga Susana Vie, em  entrevista à nit explica como o nauli se executa.“Pressionam-se os órgãos internos contra a coluna vertebral e eleva-se ao máximo o diafragma, ao mesmo tempo em que se adiciona um movimento ondulatório da musculatura central do ventre”.

Segundo a especialista o nauli:

  • Fortalece os músculos abdominais
  • Reduzir bastante o perímetro abdominal.
  • Promove a limpeza dos intestinos e dos órgãos internos, através de uma espécie de massagem.

A limpeza interna é tão importante quanto a externa, por isso acho fundamental um estilo de vida saudável e uma boa alimentação.Dar ao nosso corpo alimentos bons e nutricionalmente ricos vai ajudá-lo a dar-nos uma maior resposta em múltiplos aspetos. Uma boa alimentação permite uma redução do cansaço, que muitas vezes é o resultado da ingestão de gordura e açúcar em excesso, melhora o nosso humor, uma vez que nos sentimos mais leves e chega até a fazer-se sentir melhorias na pele.

 

 Artigo nit em :https://nit.pt/fit/ginasios-e-outdoor/exercicio-ioga-nova-tendencia-tonificar-os-abdominais

Video com o exercicio em questão :https://www.instagram.com/p/BS1VJD-lkkr/

29
Abr17

Alimentos para um sorriso bonito?

Dy

A maioria das pessoas sonha com em ter os dentes brancos e um sorriso brilhante, na minha opinião o sorriso é um "cartão de visita" muito importante para criarmos empatia com alguém. Há alimentos como os citrinos, o café ou outros elementos como o tabaco e o álcool que contribuem para a formação da placa bacteriana e criação de manchas amareladas nos dentes. Apostar em alimentos ricos em cálcio pode constituir uma boa opção para fortificar os dentes, no entanto, há uma lista de alimentos que devemos incluir, na nossa alimentação, se queremos um sorriso mais bonito.

Resultado de imagem para dentes bonitos

 

Segundo o site Redbook, uma página dedicada a artigos de beleza e bem-estar, são eles:

1.    Morangos: Estes frutos possuem ácido málico, um componente que ajuda a esbranquiçar os dentes;

2.    Sementes e nozes: Mastigar estes alimentos duros ajuda a retirar algumas das impurezas armazenadas nos dentes;

3.    Cebola: Apesar de estar ligada ao mau hálito, este alimento ajuda a ter uns dentes mais brancos. Como são incolores, não deixam manchas. E se as ingerirmos a seguir a uma refeição, também ajudam a limpar os dentes.

4.    Maçãs: Esta fruta ajuda a fortalecer as gengivas e a quantidade de água que possui estimula a produção de saliva, fazendo dispersar as colónias de bactérias;

5.    Cenouras: Tal como as maçãs, estes vegetais também possuem muita água, o que ajuda a produzir saliva;

6.    Queijo: Está cheio de cálcio, o que ajuda a limpar e a fortalecer os dentes e as gengivas;

7.    Pêras: Faz o mesmo que as maçãs e as cenouras – a sua dureza ajuda a limpar os dentes e a água existente no fruto ajuda a produzir saliva;

8.    Leite e iogurtes: Estes produtos estão cheios de cálcio, que, tal como já foi referido, só faz bem aos dentes.

 

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