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Blog da Dy

Sou uma apaixonada pela vida, pela escrita, pela comunicação, pela educação!! Apaixonada por tudo o que me faz sentir viva e feliz! Apaixonada por ti! Neste blogue quero partilhar experiências, desejos, vontades...

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Blog da Dy

18
Jul17

Quando a falta de exposição solar gera problemas...

Dy

O dia está nublado e já sinto a falta do sol....por isso, hoje, escrevo sobre a sua importância!

Por que motivo é que nos países onde não há sol existem os maiores índices de depressão? Porque é que a luz solar nos deixa com um ar saudável e bem dispostos....pois é....este facto tem nome- começa e acaba numa só letra...D!

É frequente ouvir alertas acerca da exposição excessiva ao sol, da necessidade de uma atenção redobrada na exposição aos raios uv..etc etc...o que não é frequente é ouvirmos esses mesmos alertas sobre a necessidade da vitamina D obtida com a exposição à luz solar (com moderação claro!) Além de efeitos nocivos para a saúde a falta desta vitamina leva a quadros de depressão e tristeza...

Muitas vezes sentimos um cansaço que não percebemos ou dores musculares e este pode ser o motivo. A Vitamina D favorece a absorção do cálcio no intestino, fortalece os ossos e os dentes,evita diversas doenças como raquitismo, osteoporose, problemas cardíacos e oncológicos bem como diabetes e hipertensão.

Resultado de imagem para vitamina D

Como identificar se o nosso organismo carece desta vitamina? A carência da vitamina D pode manifestar-se por: Dores nas costas, osso e músculos, perda de cabelo, cansaço e depressão. Felizmente, aumentar os níveis de vitamina D no seu corpo é extremamente fácil!

Podemos atenuar o problema recorrendo a várias fontes, a mais fácil e económia- luz solar-  15 a 20 minutos diários de luz solar, sem protetores, é o suficiente.

Consumo de alimentos como:carnes, peixes e frutos do mar, como salmão, sardinha e mariscos, ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos.

Uma outra alternativa são os suplementos alimentares, neste caso feito com indicação médica.

Mais motivos para aproveitar o que o nosso país tem de melhor? As praias e o clima ameno essencialmente sentido no litoral, sem desfazer as praias fluviais do interior com aquele verde todo magnifico :)

 

 

(fonte: site perfeito:https://perfeito.guru/rslas-aulas-vitamina-d-descubra-o-que-ela-faz-e-o-que-falta-dela-gera/?utm_source=perfeito&utm_medium=rpost&utm_campaign=ek)

17
Mai17

Alimentos"arruína dieta"

Dy

Quantas vezes pensamos andar a comer alimentos super saudáveis e o nosso peso aumenta? Sem darmos conta e sem andarmos a comer "porcarias" numa semana ganhamos 2kg...quantas vezes?pois é...o segredo pode estar na ingestão de alimentos que - à primeira vista parecem saudáveis... só que não- Os exemplos são vários: granola,cereais,pães integrais....os ingredientes "do mal" estão lá essencialmente o açúcar e gordura só que não parece. Vejam a lista e confessem o vosso pecado ahah :)

https://incrivel.club/criatividade-saude/cafes-da-manha-incompativeis-com-uma-silhueta-esbelta-219010/

16
Mai17

Quantidade de alimentos q ingerir?

Dy

Por vezes não há consenso relativamente às porções dos vários grupos de alimentos.Encontrei esta imagem que é bastante útil para a questão aqui levantada,ou não fosse a mesma elaborada por uma nutricionista

FB_IMG_1494964336658.jpg Confesso que em alguns casos abuso um pouco na quantidade....e vocês? Costumam respeitar estas quantidades?

15
Mar17

O Horário em que comemos os alimentos é importante?

Dy

Mais uma vez escrevo sobre alimentação, mais concretamente sobre a hora e o tipo de alimentos ingeridos. Será que este facto muda alguma coisa? Claro que sim..um exemplo que não fazia ideia é que o tomate é um bom alimento para o pequeno almoço, mas que ao jantar se torna indigesto, o mesmo se passa com os frutos secos, ótimo entre refeições ou como complemento de pequeno almoço, mas um atentado ao ganho de peso quando comemos à noite.

O que mais me agradou, confesso, foi o facto de o chocolate negro poder ser comido ao pequeno almoço :) além dos beneficios é ótimo para a minha gula, uma vez que de manhã é sempre superior, pois opto por jantares leves.

O video abaixo mostra exatamente os alimentos pelos quais devemos optar e as horas em que devemos escolhê-los. Espreitem :)

 

https://www.facebook.com/CureJoyInc/videos/574402796086332/?autoplay_reason=all_page_organic_allowed&video_container_type=0&video_creator_product_type=0&app_id=273465416184080&live_video_guests=0

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