Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Blog da Dy

Sou uma apaixonada pela vida, pela escrita, pela comunicação, pela educação!! Apaixonada por tudo o que me faz sentir viva e feliz! Apaixonada por ti! Neste blogue quero partilhar experiências, desejos, vontades...

Sou uma apaixonada pela vida, pela escrita, pela comunicação, pela educação!! Apaixonada por tudo o que me faz sentir viva e feliz! Apaixonada por ti! Neste blogue quero partilhar experiências, desejos, vontades...

Blog da Dy

10
Jul17

Top das sobremesas menos calóricas do mercado.

Dy

Claro que não podia deixar a semana começar sem partilhar mais uma noticia de doces saudáveis...ou pelo menos não tão calóricos! A nutricionista Sónia Marcelo aponta a substituição dos frutos vermelhas pelo abacate e lima que apresentam menos açúcar e , no caso do abacate, constitui uma boa fonte de gordura.O ideal será confecionar doces em casa, quando nos apetece "pisar o risco", mas a falta de tempo e paciência leva-nos, muitas vezes a optar por receitas pré feitas, como o caso das mousses ou das gelatinas, que muitas vezes chegam a atingir o equivalente a 8 pacotes pequenos de açúcar.

Quando o tempo escasseia e a vontade de comer doces aperta o que devemos escolher? A revista nit e a nutricionista Sonia Marcelo, analisaram dezenas de sobremesas e indicam quais as 10 menos nocivas :

1. Pastéis de nata congelados Continente (2,09€)

 
 

Valores nutricionais (por 100 gramas):

Calorias: 260;

Hidratos de carbono: 34 gramas;

Açucares: 17 gramas;

Representação em pacotes de açúcar: 2,1

2. Crepe simples congelado (3,99€)

 
 

Valores nutricionais (por 100 gramas):

Calorias: 346;

Hidratos de carbono: 25 gramas;

Açucares: 18 gramas;

Representação em pacotes de açúcar: 2,3

3. Profiteroles de nata Continente (2,95€)

 
 

Valores nutricionais (por 100 gramas):

Calorias: 346;

Hidratos de carbono: 25 gramas;

Açucares: 18 gramas;

Representação em pacotes de açúcar: 2,3.

4. Leite de creme (0,29€)

 
 

Valores nutricionais (por 100 gramas):

Calorias: 163 calorias;

Hidratos de carbono: 19,5 gramas;

Açucares: 18,5 gramas;

Representação em pacotes de açúcar: 2,3

5. Pudim Flan de baunilha com caramelo Continente (0,49€)

 
 

Valores nutricionais (por 100 gramas):

Calorias: 114 calorias;

Hidratos de carbono: 22 gramas;

Açucares: 21 gramas;

Representação em pacotes de açúcar: 2,6

6.Mousse chocolate de leite Alsa (3,29€)

 
 

Valores nutricionais (por 100 gramas):

Calorias: 185 calorias;

Hidratos de carbono: 27 gramas;

Açucares: 21 gramas;

Representação em pacotes de açúcar: 2,6

7. Mousse chocolate preto Alsa (2,12€)

 
 

Valores nutricionais (por 100 gramas):

Calorias: 170 calorias;

Hidratos de carbono: 25 gramas;

Açucares: 21 gramas;

Representação em pacotes de açúcar: 2,6

8. Mousse de chocolate La Lechera (1,68€)

 
 

Valores nutricionais (por 100 gramas):

Calorias: 175 calorias;

Hidratos de carbono: 24,7 gramas;

Açucares: 21,9 gramas;

Representação em pacotes de açúcar: 2,7

9. Pudim Flan Boca Doce (0,49€)

 
 

Valores nutricionais (por 100 gramas):

Calorias: 109 calorias;

Hidratos de carbono: 21,5 gramas;

Açucares: 21,5 gramas;

Representação em pacotes de açúcar: 2,7

 

10. Cheesecake Royal (3,79€)

 
 

Valores nutricionais (por 100 gramas):

Calorias: 225 calorias;

Hidratos de carbono: 31,5 gramas;

Açucares: 23,5 gramas;

Representação em pacotes de açúcar: 2,9

 

Surpreendidos? Confesso que eu fiquei....o mais interessante é verificar que , em alguns casos, índice calórico é semelhante ao de um iogurte grego. Outro facto que me chamou à atenção é que nenhum destes produtos é light ou zero açúcares, o que é uma mais valia pela falta de adição de produtos nocivos e açúcares artificiais, mais prejudiciais que a gordura e açúcar tradicionais.

 

Fonte: https://nit.pt/fit/alimentacao-saudavel/ranking-nit-as-10-sobremesas-mais-saudaveis-a-venda-no-supermercado

 

 

 

07
Jul17

Sol pede óculos....

Dy

Gosto muito de óculos de sol, mas confesso que os wolfnoir têm chamado a minha atenção pelo modelo irreverente e preço acessível..e agora com 60% de desconto ficam ainda mais acessíveis :) Consultem a página. Dá para efetuar compras online e os modelos são mesmos giros e diferentes :) É de aproveitar..espreitem na opção de outlet.

Outlet sunglasses Wolfnoir

Loja online: https://wolfnoir.com/

 

08
Mai17

Dietas loucas?

Dy

Ainda no seguimento do post anterior, onde falei de anorexia, gostava de mostrar mais um artigo sobre o tema. Ana Ni Ribeiro uma nutricionista de 38 anos que trata as dietas por "tu" foi às Motivational Talks da Visão e da V+ e alertou para os riscos das dietas "milagrosas". 

Resultado de imagem para ana ni ribeiro

Muitas vezes, principalmente quando o Verão se aproxima, tentamos obter um corpo de sonho da noite para o dia, assim começamos a cortar nos hidratos de carbono, nas gorduras (mesmo as saudáveis) e levamos o nosso organismo à exaustão.

Ni Ribeiro, passou de uma criança gordinha segundo descreve, a um principio de anorexia..."Um caminho perigoso que a levou a pesar 41 quilos aos 18 anos. E a ser diagnosticada com um princípio de anorexia.". Muitas vezes, sem darmos conta, passamos de um extremo ao outro e os danos são irreversíveis.

No artigo a nutricionista explica a importância da ingestão de hidratos de carbono para que o nosso cérebro trabalhe em pleno, bem como a contenção na ingestão de fruta, relembrando que as mesmas são ricas em açúcar, logo não devemos ultrapassar as 5 porções diárias.

Estas e outras dicas estão disponíveis no artigo.Vejam também o vídeo eu gostei bastante:http://visao.sapo.pt/visaomais/2017-05-06-VIDEO-Desfazer-os-mitos-das-dietas-loucas-depois-de-as-experimentar

 
03
Mai17

Como fazer bebidas vegetais?

Dy

É frequente conhecermos alguém que não beba leite de vaca, que opte pelas bebidas vegetais, ou por e simplesmente não utilize este produto. São vários os fatores que nos levam a procurar alternativas ao leite, ou porque queremos testar o nosso organismo e possíveis intolerâncias, ou porque queremos fazer um detox, ou apenas porque sim!

Neste artigo trago um link para um vídeo que mostra como podemos fazer as bebidas vegetais em casa.Porquê?Ora bem..andei a investigar os rótulos das ditas bebidas vegetais e verifiquei que a maior parte da sua composição é açúcar. Fará assim tão bem substituir o leite de vaca por...açúcar...?hmmm não me parece. Outro fator que me levou a pensar nos benefícios de fazer estas bebidas foi o preço.Um pacote de leite de amêndoa ou aveia,por exemplo, custa em média 2€ (dependendo das marcas). Ao sermos nós a produzir as bebidas sabemos exatamente o que estamos a dar ao nosso organismo, e ainda conseguimos poupar dinheiro! 

FAZ BEM AO CORPO E À CARTEIRA !

Resultado de imagem para leite vegetal 

 Link para o vídeo com receita:

https://www.facebook.com/groups/212887238773306/permalink/1476200712441946/

18
Abr17

Papas de aveia no forno

Dy

Adoro começar o dia com papas de aveia fico saciada por mais tempo e ajuda muito no funcionamento do organismo,mas confesso que quando o tempo começa a aquecer a vontade de comer papas quentes diminui e ando sempre à procura de alternativas. Já utilizei aveia adormecida que consiste em deixar as papas de um dia para o outro no frigorífico,já fiz pão de aveia,bolo de aveia,etc etc e agora encontrei uma nova sugestão super saudável. Aveia no forno :) testem que não se arrependem :) receita disponível emhttp://nutrimento.pt/receitas/papas-de-aveia-no-forno-com-maca-novas-receitas-pnpas/

31
Mar17

Loading fim-de-semana!

Dy

Sexta-feira é um dos meus dias favoritos...acordo com uma disposição do outro mundo mesmo que só tenha dormido 2 horas, não sou alérgica ao trabalho, nem era capaz de viver a vida sem essa obrigação, mas é certo que o fim-de-semana sabe tão bem quanto comer um bolo gigante depois de uma dieta sem açúcares :) 

Falando em açúcares, não podia deixar de ser....os dois dias que se seguem são por vezes os dias dos estragos, almoços, jantares, comer fora de horas, beber pouca água...enfim....tudo a que temos direito afinal somos Humanos e cometemos pecados principalmente o da gula.

O importante é a preparação do corpo, se a nossa alimentação for saudável e pobre em gordura e açúcar, não há mal algum comer estes excessos de fim-de-semana, até para que o nosso organismo não se desabitue e quebre quando os cometemos.

Encontrei um vídeo que mostra alimentos semelhantes a partes do nosso corpo, o objetivo é alertar para os benefícios desses mesmos alimentos nos diversos órgãos, ao consumi-los já damos combustível ao nosso corpo para que funcione na sua plenitude. Acredito que tudo se consegue com equilíbrio e que não é um dia ou dois, depois de uma semana super regrada que vá causar danos irreparáveis.

Confesso que fiquei surpresa com as uvas....e vocês qual o vosso favorito?

21
Mar17

Dicas para perder gordura abdominal!

Dy

Os dias ensolarados começam a surgir e a preocupação com o corpo aumenta. Começamos a reparar nas pequenas gorduras que se acumularam, ao longo do ano, mas que parece que agora apareceram todas de uma vez. Há efetivamente um conforto e comodidade ao longo do ano (para muitas pessoas incluindo eu :)) e depois com a chegada do calor recorre-se a planos S.O.S, dietas milagrosas (que ou não resultam ou apenas duram uns dias e depois engordamos o triplo), enfim...milagres não existem e por este motivo tenho mudado a minha alimentação deixando de lado os planos S.O.S e recorrendo a boas práticas alimentares e um estilo de vida saudável.

Contudo há alturas em que, mesmo reduzindo as calorias aqui ou ali, mesmo ingerindo mais legumes, sinto o meu metabolismo estagnado e acumulo uns kilinhos...hoje enquanto lia as "frescas do dia", deparei-me com um artigo no blog da Teresa Guilherme, onde constavam 10 dicas para perder gordura abdominal...ora cá vão elas..

 

1- Procure deitar-se sempre à mesma hora e sempre antes da meia-noite.

 

Quando desregulamos o sono, predispomos o nosso sistema para ficar resistente à insulina, o que nos permite engordar. Também vemos as nossas hormonas de stress aumentadas se dormirmos mal. Estas hormonas aumentam o risco de armazenar gordura na zona da barriga. Se tem o hábito de se deitar muito tarde, comece gradualmente a deitar-se mais cedo. Dormir bem ajuda, e muito, a perder gordura abdominal.

 

2- Suprima o excesso de açúcar da alimentação

Evite refrigerantes, bolachas (mesmo as integrais ou diet), pastelaria doce ou salgada porque estes alimentos desregulam o metabolismo dos hidratos de carbono, provocando resistência à insulina. A resistência à insulina induz maior produção desta hormona pelo pâncreas, e é uma hormona de facilitação do armazenamento de gordura.Suprima o excesso de açúcar para perder gordura abdominal

3- Evite alimentos inflamatórios

Refiro-me aos derivados de cereais com glúten, como o trigo. Isto implica reduzir ou abolir o pão normal, as bolachas, a pastelaria…Cortar com eles ajuda e muito a perder gordura abdominal. No fundo, são muitos dos mesmos alimentos que contêm muitos hidratos de carbono e que também desregulam o metabolismo da insulina. O glúten altera negativamente a permeabilidade do intestino e por isso piora a nossa imunidade. Muitas pessoas, incluindo crianças, são hipersensíveis ao glúten e consomem-no continuadamente por falta de conhecimento dos sinais e sintomas que justificam a sua suspensão, mesmo não sendo doentes celíacas. O consumo continuado desta proteína aumenta a ocorrência de inflamação e desregulação imunitária. Existem outros, claro, como o açúcar, o álcool, a caseína, proteína presente nos lacticínios, que não devem fazer parte de uma alimentação diária. Se forem consumidos, que seja pontualmente.

 

4- Acrescente alimentos ricos em proteína e gordura saudável.

A proteína e a gordura que naturalmente existem no peixe selvagem, nos ovos de galinhas de solo e nas carnes de pasto, por exemplo, são altamente benéficas para a saúde humana, regulando a nossa saciedade e permitindo usar gordura como combustível. Para além destes alimentos, existem ainda outros, ricos em gordura saudável, que são bastante vantajosos: abacate e coco, por exemplo, tal como oleaginosas em pequena quantidade (castanhas do Pará, amêndoas, cajus, etc.)Alimentos ricos em proteína e gordura saudável ajudam a perder gordura abdominal

 

5- Acrescente alimentos anti-inflamatórios.

Para além dos famosos açafrão, gengibre e casca de limão, eu reforçaria os vegetais da família das brássicas, que incluem brócolos, rúcula, agrião, etc. Estes vegetais fazem parte da nossa cultura gastronómica, especialmente as couves, o agrião e as nabiças. Devemos escolher aqueles que não nos provocam inchaço abdominal.

 

6- Beba água pura

A água é absolutamente essencial para muitas funções metabólicas e, se quer perder a barriga, precisa que o seu metabolismo funcione em pleno. Além da água, beba também infusões anti-inflamatórias ao longo do dia, diminuindo a quantidade à medida que o dia passa para não perturbar o sono noturno com idas à casa de banho. As infusões com raiz de curcuma, gengibre e limão são excelentes opções.

 

7- Pratique exercícios regulares

O exercício físico ajuda perder gordura abdominal, todos sabemos. Escolha o tipo de exercício que mais lhe agrada e pratique de forma regular. Não precisa de ser exaustiva. Os exercícios respiratórios, por exemplo, ajudam a trabalhar os músculos abdominais de forma segura para a maior parte das pessoas, além de diminuírem os níveis de stress. O recurso a um bom profissional do exercício, que o auxilie na escolha dos exercícios, é o ideal.

 

8- Aprenda a controlar o stress no dia-a-dia

Estar em constante stress é altamente prejudicial para o organismo em geral, e em particular para a acumulação de gordura na zona abdominal, conforme atestam diversos estudos. É importante encontrar as suas próprias ferramentas para reduzir e controlar os níveis de stress, como os simples exercícios respiratórios ou a meditação.

 

9- Estabeleça ou reorganize as suas prioridades

Coloque a saúde e as boas relações humanas em primeiro lugar nas suas prioridades, e esta atitude consciente vai ajudar à tomada de boas decisões que afetam a sua qualidade de vida, saúde e boa forma.

 

10- Apanhe sol

O sol ajuda a perder gordura abdominal. Todos conhecemos os perigos do sol em excesso, mas o sol é fundamental para produzir vitamina D, essencial para diversas funções do organismo. Bastam 15 minutos por dia sem protetor solar. A vitamina D vitamina é antidepressiva, anti-inflamatória, anti-osteoporótica, anti-cancerígena, para além de anti-raquítica (dada aos bebés, à nascença, para prevenir raquitismo). Se não pode expor-se ao sol, tome um suplemento após consultar o seu médico e fazer a respetiva análise que lhe permite apurar os níveis de vitamina D no seu organismo

 

Este último é muitas vezes esquecido e é tão importante. Afinal o sol é o principal responsável pela produção de vitamina D, que além dos beneficios para a saúde física, ajuda bastante no nosso bem-estar interior e aumenta a nossa energia e auto-estima!

15
Mar17

O Horário em que comemos os alimentos é importante?

Dy

Mais uma vez escrevo sobre alimentação, mais concretamente sobre a hora e o tipo de alimentos ingeridos. Será que este facto muda alguma coisa? Claro que sim..um exemplo que não fazia ideia é que o tomate é um bom alimento para o pequeno almoço, mas que ao jantar se torna indigesto, o mesmo se passa com os frutos secos, ótimo entre refeições ou como complemento de pequeno almoço, mas um atentado ao ganho de peso quando comemos à noite.

O que mais me agradou, confesso, foi o facto de o chocolate negro poder ser comido ao pequeno almoço :) além dos beneficios é ótimo para a minha gula, uma vez que de manhã é sempre superior, pois opto por jantares leves.

O video abaixo mostra exatamente os alimentos pelos quais devemos optar e as horas em que devemos escolhê-los. Espreitem :)

 

https://www.facebook.com/CureJoyInc/videos/574402796086332/?autoplay_reason=all_page_organic_allowed&video_container_type=0&video_creator_product_type=0&app_id=273465416184080&live_video_guests=0

Mais sobre mim

foto do autor

Sigam-me

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Arquivo

  1. 2017
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D