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Blog da Dy

Sou uma apaixonada pela vida, pela escrita, pela comunicação, pela educação!! Apaixonada por tudo o que me faz sentir viva e feliz! Apaixonada por ti! Neste blogue quero partilhar experiências, desejos, vontades...

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29
Mai17

Pequenos almoços "adormecidos"

Dy

Por vezes o tempo para preparar um pequeno-almoço é pouco e optamos por variáveis menos saudáveis como os cereais açucarados ou torradas com manteiga ou doce. A boa notícia é que podemos preparar, uma refeição super saudável e saborosa de véspera!

Conhecidos como overnight parece que têm feito sucesso e vieram para ficar..E são versáteis e adaptáveis a todos os gostos, só necessitamos de um frasco de vidro para armazenar e dos nossos produtos preferidos. Como sou uma apaixonada por manteiga de amendoim e morangos selecionei duas das receitas publicadas na revista Nit :) Podem testar já no pequeno almoço de amanhã :)

artigo completo:https://nit.pt/fit/alimentacao-saudavel/7-receitas-overnights-oats-dia-da-semana

Chia e manteiga de amendoim

 
 

Ingredientes:

— 120 mililitros de leite de amêndoa;
— Nove gramas de sementes de chia;
— Duas colheres de sopa (rasas) de manteiga de amendoim;
— Uma colher de sopa de açúcar de coco;
— 45 gramas de aveia
— Meia banana;
— Dois a três morangos.

Modo de preparação:

Num frasco hermético, coloque o leite de amêndoa, as sementes de chia, a a manteiga de amendoim e o açúcar de coco. Misturar com uma colher.

Depois, adicione os flocos de aveia e mexa novamente, assegurando-se de que os flocos ficam completamente cobertos pela mistura. Tape e leve ao frigorífico.

De manhã, retire do frigorífico e coloque banana às rodelas e morangos partidos por cima.

Cheesecake de morango

 
 

Ingredientes:

— 80 gramas de iogurte grego natural não açucarado;
— 45 gramas de flocos de aveia;
— 160 mililitros de bebida vegetal;
— Uma colher de sopa de linhaça moída;
— Meia colher de chá de extrato de baunilha;
— Uma colher de sopa de mel;
— 40 gramas de morangos cortados;
— Raspa e sumo de meio limão;
— Três colheres de sopa de queijo creme.

Modo de preparação:

Num frasco hermético, coloque todos os ingredientes. Misture com a ajuda de uma colher. Depois, tape e leve ao frigorífico.

Como topping pode adicionar mais morangos e cajus torrados.

 

03
Mai17

Gelado sem culpa

Dy

As temperaturas sobem,o verão aproxima-se e começa a dar vontade de comer gelados (pelo menos a mim) A maioria dos gelados é feito à base de natas e chocolate o que acaba por atingir elevados valores calóricos,mas...tenho uma ótima receita de um gelado de morango( fruto aliado das dietas) e iogurte para poder comer sem culpas :) bora testar?vejam a receita no link abaixo

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=629628677230672&id=401913753335500

18
Mar17

Cup cakes saudáveis?É possível?:)

Dy

Quando a vontade de comer doces parece superior a qualquer coisa? Já vos aconteceu desejar tanto um doce como o maior dos vossos sonhos (exagero, mas é só para entrar no espírito da coisa). A mim este bicho aparece e muito. Mais vezes do que eu queria(principalmente em determinadas alturas do mês(maldita TPM )), mas sou humana logo é normal. 

Hoje a minha vida melhorou quando descobri esta receita de cupcake super fit e com alimentos do bem! A base tem uma combinação perfeita de manteiga de amendoim e flocos de aveia, o recheio é iogurte (vou usar qwark) e o top pode ser qualquer fruto. Acho que tenho planos para o fim de semana :) E...vai ser doce :)!

 

Espreitem a receita :) tirei da página perfeito

https://www.facebook.com/perfeito.guru/videos/602888889904651/?autoplay_reason=all_page_organic_allowed&video_container_type=0&video_creator_product_type=2&app_id=2392950137&live_video_guests=0

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