Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Blog da Dy

Sou uma apaixonada pela vida, pela escrita, pela comunicação, pela educação!! Apaixonada por tudo o que me faz sentir viva e feliz! Apaixonada por ti! Neste blogue quero partilhar experiências, desejos, vontades...

Sou uma apaixonada pela vida, pela escrita, pela comunicação, pela educação!! Apaixonada por tudo o que me faz sentir viva e feliz! Apaixonada por ti! Neste blogue quero partilhar experiências, desejos, vontades...

Blog da Dy

01
Abr17

Exercício de fim-de-semana

Dy

Não tenho hábito de me levantar tarde, nem mesmo ao fim-de-semana. Acordo sempre entre as 7 e as 8 horas, tomo o pequeno almoço (quando não faço cardio em jejeum) Sigo para o ginásio onde faço 1 hora de cardio e musculação e em seguida 45 minutos do meu tão amado pilates.

Era cética relativamente à prática da modalidade, contudo ao praticá-la durante algumas semanas melhorei bastante a minha postura, fortaleci a lombar e o abdomen e coincidencia ou não, controlo mais a minha ansiedade e nervosismo. Parece que os orientais têm mesmo o elixir da juventude e a prova é a sua aparência jovem e pele saudável.

Acredito mesmo neste renascer da Antiguidade Oriental(chamo-lhe assim em semelhança à designação de antiguidade clássica renascida depois da Idade Média), noto-o em pequenas práticas desde a alimentação como a utilização de chá verde, gengibre, do arroz basmati preferencial ao arroz branco ou até mesmo al integral. Até a técnicas como acunpultura, medicina tradicionais chinesas, e práticas desportivas. Yoga, pilates e em outro segmento as artes marciais.

E vocês qual o vosso exercício de fim-de-semana?

 

20
Mar17

Dia de cardio em jejum!

Dy

Hoje foi mais um dia de cardio em jejum seguido de pilates que tanto me tem apaixonado.

 

Depois de um dia do pai carregado de mimos e surpresas nada melhor que o desporto para me ajudar a voltar ao foco.

Mais alguém treina em jejum? Que exercícios costumam fazer? Eu opto sempre por caminhada rápida na passadeira, por cerca de 30 minutos, tenho sempre a minha garrafa de água para manter os níveis de hidratação e tomo um café antes do treino para me dar energia.

Sugestões para um estilo de vida saudável, que seja isso mesmo um estilo de vida e não apenas um período louco com a obsessão de perder peso num flash e caber num biquini reduzido?

Aprendi a gostar e a valorizar o meu corpo (claro que há sempre aspetos que não gosto mas fazem parte de mim).Não sou gorda, não sou esquelética, sou normal! Mas sou saudável :)

 

Bom inicio de semana!!

17
Mar17

Renascimento da cultura Oriental

Dy

Ontem depois de sair da minha aula semanal de Yoga, dei por mim a pensar....

Ouvimos falar do Renascimento associada às culturas Grega e Romana o porquê da palavra? Simples no século XV/XVI houve uma necessidade de se retomar ao antigo, romper com a ideia da Idade Média e fazer renascer a Antiguidade Clássica que se considerava perfeita e única. Os pensadores, a cultura, a arte, tudo encaixava na perfeição, num século marcado pela tirania da Igreja.

Hoje em dia, a meu ver, estamos perante o mesmo princípio quando olhamos para o exercício físico. Estamos perante, não um renascer da Antiguidade Clássica, mas da Cultura Oriental...é verdade! As práticas remontam há séculos, mas nos dias de hoje têm vindo a ganhar cada vez mais adeptos, falo claro das práticas de Yoga e Pilates, que adoro e aconselho. Afinal voltámos aquilo que os nossos antepassados nos deixaram, exercícios praticados há séculos são válidos nos dias de hoje, achei curiosa esta ideia e decidi partilhá-la convosco afinal de contas é na antiguidade que encontramos a base da nossa essência!

05
Mar17

O pilates e os seus benefícios! Faço e recomendo!

Dy

Estou a iniciar uma nova atividade e não podia deixar de partilhar. Rendi-me ao PILATES. Os meus sábados começam sempre com esta prática, ainda sou novata neste campo, mas tento praticar a modalidade uma a duas vezes por semana (Sábado sagrado e outro dia à escolha entre segunda ou sexta), intercalando com exercícios de cardio e musculação.

Iniciei pilates, por ser uma atividade que mês desperatava curiosidade, mas que ia deixando para segundo plano para me dedicar a outras com gasto calórico superior, no entanto estou cada vez mais fã por variadíssimas razões, mas principalmente porque consigo concentrar-me com mais facilidade, lido melhor com situações de stress, melhorei a minha postura e aliviei as dores nas costas e tensão muscular constante(devido à minha profissão passo muitas horas em pé ou inclinada o que aumenta a tensão na lombar e coluna).

O pilates tem imensos benefícios e ao contrário do que pensava trabalha imenso o corpo, os movimentos são lentos o que nos permite ter consciência do que está a ser trabalhado (e acreditem que por vezes fico dorida como em qualquer outra modalidade o que reforça a ideia que realmente trabalhamos o corpo).

 

Benefícios do pilates e o porquê da minha escolha?

 

  • Combate o stress
  • Atenua as dores
  • Melhora a respiração: São trabalhados os músculos responsáveis pela função respiratória. Na prática desta atividade é importante ter consciência dos movimentos responsáveis pela nossa respiração (inspiração/expiração) o que consequentemente vai melhorar a nossa respiração.
  • Corrige a postura: os exercícios são praticados respeitando a estrutura curva da nossa coluna, neste sentido quando enrolamos ou desenrolamos o nosso corpo temos consciência da estrutura da nossa coluna diminuindo o impacto sobre a mesma.  Vamos adquirindo mais força nos músculos que sustentam a lombar, o que se irá refletir posteriormente nas atividades do dia a dia.
  • Trabalha os grupos musculares: o pilates diferencia-se pelo fortalecimento muscular. Durante os exercícios são ativados grupos musculares e há uma integração dos músculos principais. Por outro lado as articulações são estimuladas e ainda o risco de fraturas ósseas é também mais reduzido.
  • Melhora a flexibilidade
  • Estimula a coordenação motora: a consciência sobre o movimento do nosso corpo ajuda-nos a adquirir equilíbrio e perceção do espaço à nossa volta, estimulando a nossa coordenação.

Recomendo mesmo esta prática, mesmo que seja só uma vez por semana notam logo uma diferença nas vossas costas muito mais soltas, uma sensação semelhante a uma massagem, mas num estado mais permanente...GO GIRLS!

Mais sobre mim

foto do autor

Sigam-me

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Arquivo

  1. 2017
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D