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Blog da Dy

Sou uma apaixonada pela vida, pela escrita, pela comunicação, pela educação!! Apaixonada por tudo o que me faz sentir viva e feliz! Apaixonada por ti! Neste blogue quero partilhar experiências, desejos, vontades...

Sou uma apaixonada pela vida, pela escrita, pela comunicação, pela educação!! Apaixonada por tudo o que me faz sentir viva e feliz! Apaixonada por ti! Neste blogue quero partilhar experiências, desejos, vontades...

Blog da Dy

18
Jul17

Quando a falta de exposição solar gera problemas...

Dy

O dia está nublado e já sinto a falta do sol....por isso, hoje, escrevo sobre a sua importância!

Por que motivo é que nos países onde não há sol existem os maiores índices de depressão? Porque é que a luz solar nos deixa com um ar saudável e bem dispostos....pois é....este facto tem nome- começa e acaba numa só letra...D!

É frequente ouvir alertas acerca da exposição excessiva ao sol, da necessidade de uma atenção redobrada na exposição aos raios uv..etc etc...o que não é frequente é ouvirmos esses mesmos alertas sobre a necessidade da vitamina D obtida com a exposição à luz solar (com moderação claro!) Além de efeitos nocivos para a saúde a falta desta vitamina leva a quadros de depressão e tristeza...

Muitas vezes sentimos um cansaço que não percebemos ou dores musculares e este pode ser o motivo. A Vitamina D favorece a absorção do cálcio no intestino, fortalece os ossos e os dentes,evita diversas doenças como raquitismo, osteoporose, problemas cardíacos e oncológicos bem como diabetes e hipertensão.

Resultado de imagem para vitamina D

Como identificar se o nosso organismo carece desta vitamina? A carência da vitamina D pode manifestar-se por: Dores nas costas, osso e músculos, perda de cabelo, cansaço e depressão. Felizmente, aumentar os níveis de vitamina D no seu corpo é extremamente fácil!

Podemos atenuar o problema recorrendo a várias fontes, a mais fácil e económia- luz solar-  15 a 20 minutos diários de luz solar, sem protetores, é o suficiente.

Consumo de alimentos como:carnes, peixes e frutos do mar, como salmão, sardinha e mariscos, ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos.

Uma outra alternativa são os suplementos alimentares, neste caso feito com indicação médica.

Mais motivos para aproveitar o que o nosso país tem de melhor? As praias e o clima ameno essencialmente sentido no litoral, sem desfazer as praias fluviais do interior com aquele verde todo magnifico :)

 

 

(fonte: site perfeito:https://perfeito.guru/rslas-aulas-vitamina-d-descubra-o-que-ela-faz-e-o-que-falta-dela-gera/?utm_source=perfeito&utm_medium=rpost&utm_campaign=ek)

25
Jun17

Bum-Bum de verão...

Dy

Ainda no seguimento do tema anterior- A imagem feminina- encontrei mais um artigo interessante. É sabido que, se aliarmos uma boa alimentação à prática de exercício físico os resultados aparecem...e nós mulheres temos zonas criticas que queremos melhorar a todo o custo...verdade? Pois bem...e que tal uns exercicios para tornarem o nosso bum-bum mais redondo e ficar mais bonito nos bikinis? Vamos a isso? O site perfeito partilhou 7 ideias de exercício disponiveis nos clássicos:Women's health and fitness e cosmopolitan.

Repita 10 a 12 vezes

Shutterstock

 

 

2. Roundhouse

Repita 15 vezes em cada perna.

Shape

3. Diamante

Repita 15 vezes.

BHG

 

4. Levantamento de pernas estendidas em V

repita 15 vezes em cada perna

Cosmopolitan

5. Coice em pé

repita 20 vezes em cada perna

Static

6. Cruzamento de bumbum

Repita 10 vezes, depois troque a perna.

 

blog.lucilleroberts.com

 

7. Extensão de perna com impulso de quadril

Repita 10 vezes, depois troque a perna

 

 

strong.top.me

 

 

 Vamos ver se resulta? :)

17
Jun17

Bolo na caneca!

Dy

Depois de um dia de sol e praia (que chatice:))Quantas vezes nos apetece algo doce e quase momentâneo tipo... um bolo, mas evitamos fazê-lo porque vai ficar a semana toda (ou não) em cima da nossa mesa e "obrigarmos" a comer uma e outra fatia? Por outro lado temos que sujar, loiça ou a bimby e ainda esperar pela cozedura? É verdade...Por isso mesmo e para que consigamos um mini bolo em minutos que apenas nos vai fazer sujar uma caneca, trago a receita do bolo na caneca do blog da Teresa Guilherme.

Confesso que já tentei fazer o bolo da caneca em versão saudável.As minhas variações de mug só passaram por: banana+ aveia(ou outra farinha : arroz, milho, etc)+ cacau+ ovo ou banana+ aveia+ ovo+coco ralado. Os ingredientes principais o ovo e a banana. A banana porque permite substituir o açúcar e o ovo porque ajuda a ligar os ingredientes. Mais alguém fã de bolo na caneca?

Podemos substituir as farinhas por aquela que mais gostarmos e utilizar os ingredientes dos bolos tradicionais, chocolate, açúcar óleo, iogurte..tudo o que quisermos desde que, respeitemos as quantidades e o tempo (para porções maiores devermos utilizar uma taça de cereais ou um pouco maior em vez da caneca).

Bolo da caneca 

Ingredientes

  • 1 Ovo
  • 1 Cenoura pequena
  • 1 Colher de sopa de leite de coco (ou outro leite à sua escolha)
  • 3 Colheres de sopa de farinha de aveia
  • 1 Colher de chá de fermento em pó
  • 1 Colher de açucar mascavado ou branco
  • 1 Colher de coco ralado

Modo de preparação

Descasque a cenoura e colocá-la numa liquidificadora.De seguida, bata um ovo numa caneca.

Adicione a cenoura já triturada, o fermento em pó e a farinha de aveia. Mexa os ingredientes todos muito bem para que fique tudo dissolvido. Acrescente por fim o açúcar e o leite de coco e volte a mexer tudo muito bem até ficar com uma consistência homogénea.

Coloque a caneca cerca de 1 minuto e meio no micro-ondas, na potência máxima.

Assim que vir o bolo a crescer e a ultrapassar a borda da caneca pode retirar.

O bolo de cenoura está pronto a comer basta polvilhar com coco ralado! 

Bolo na caneca de cenoura e côco ralado

Fonte:http://like3za.pt/bolo-na-caneca-de-cenoura-e-coco-ralado/

 

 

09
Jun17

Dia mágico!

Dy

Hoje é dia de acordar com uma energia extra e preparar os planos para o fim-de-semana! É SEXTAAAA! Quem já tem planos?EUUU! Este fim-de-semana, vai ser dedicado à aventura vou, pela  primeira vez, descer o rio a remar...pois é...canoagem!!Em Santarém, se o tempo ajudar, os planetas se alinharem e os meus braços contribuírem vou ter um dia top top :)!

SF.jpg

 

Outras ideias para um fim-de-semana top?Claro que já tenho uma lista de ideias a visitar em Lisboa e arredores

-Bairros Lisboetas, onde impera o espírito popular, a sardinhada, e as amizades (este passeio vou deixar para dia 12, a noite de St.António já é da praxe ir às marchas.Neste dia, o meu espírito Lisboeta vem ao de cima e percorro as ruelas de Lisboa, parece um dia mágico. As luzes, as decorações tipicamente portuguesas Adoro!)

-Pôr do sol nos Miradoiros, contemplar a beleza da cidade é algo mágico que pode ser feito nos miradouros. Muitos deles têm uma esplanada onde podemos relaxar no fim do dia. O meu favorito é o miradouro do Castelo de S.Jorge.

-Mercados- gosto do conceito da transformação dos mercados, em espaços de convívio e lazer. Tenho especial adoração pelo mercado de Campo de Ourique e o de Algés. Gosto do open space, da variedade de produtos, da inovação. Um ambiente que "cheira" a verão.

-Praia - Um pulinho à Costa da Caparica, onde a areia branca faz os meus encantos, um paraíso mesmo ao lado de Lisboa que ainda assim , pela diversidade de paisagem parece que nos leva ao Alentejo (pelo menos a mim:)). Gosto também da Arrábida, a mistura do campo com a praia é uma fusão que me encanta. Não esquecendo a Comporta (Esta sim já mais próxima do Alentejo)

Mais ideias para um fim-de-semana de sol que promete? :) E ainda nem é Verão!

 

17
Abr17

Praia,sol e felicidade

Dy

Com estes dias de sol quem já se aventurou no primeiro mergulho do ano? Eu ainda só fico pelos sumos naturais na esplanada ou por um passeio na areia (vestida). A revista nit selecionou um conjunto de praias portuguesas encantadoras e secretas fiquem a par aquihttps://nit.pt/out-of-town/back-in-town/08-13-2015-estas-sao-as-praias-secretas-onde-vao-os-jornalistas-da-nit

15
Abr17

Cheesecake do bem :)

Dy

Adoro seguir as dicas do casal mistério...Normalmente partilham receitas saudáveis e locais interessantes a visitar, mesmo as receitas menos saudáveis​ deixam-nos com água na boca. Hoje foi dia de cheesecake fit, um doce que adoro devido ao seu ingrediente principal, o queijo. Consultem a receita no blog deles vai ver que vale a pena. Uma ideia ótima para o dia de sol que se avizinha :)

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