Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Blog da Dy

Sou uma apaixonada pela vida, pela escrita, pela comunicação, pela educação!! Apaixonada por tudo o que me faz sentir viva e feliz! Apaixonada por ti! Neste blogue quero partilhar experiências, desejos, vontades...

Sou uma apaixonada pela vida, pela escrita, pela comunicação, pela educação!! Apaixonada por tudo o que me faz sentir viva e feliz! Apaixonada por ti! Neste blogue quero partilhar experiências, desejos, vontades...

Blog da Dy

18
Jul17

Quando a falta de exposição solar gera problemas...

Dy

O dia está nublado e já sinto a falta do sol....por isso, hoje, escrevo sobre a sua importância!

Por que motivo é que nos países onde não há sol existem os maiores índices de depressão? Porque é que a luz solar nos deixa com um ar saudável e bem dispostos....pois é....este facto tem nome- começa e acaba numa só letra...D!

É frequente ouvir alertas acerca da exposição excessiva ao sol, da necessidade de uma atenção redobrada na exposição aos raios uv..etc etc...o que não é frequente é ouvirmos esses mesmos alertas sobre a necessidade da vitamina D obtida com a exposição à luz solar (com moderação claro!) Além de efeitos nocivos para a saúde a falta desta vitamina leva a quadros de depressão e tristeza...

Muitas vezes sentimos um cansaço que não percebemos ou dores musculares e este pode ser o motivo. A Vitamina D favorece a absorção do cálcio no intestino, fortalece os ossos e os dentes,evita diversas doenças como raquitismo, osteoporose, problemas cardíacos e oncológicos bem como diabetes e hipertensão.

Resultado de imagem para vitamina D

Como identificar se o nosso organismo carece desta vitamina? A carência da vitamina D pode manifestar-se por: Dores nas costas, osso e músculos, perda de cabelo, cansaço e depressão. Felizmente, aumentar os níveis de vitamina D no seu corpo é extremamente fácil!

Podemos atenuar o problema recorrendo a várias fontes, a mais fácil e económia- luz solar-  15 a 20 minutos diários de luz solar, sem protetores, é o suficiente.

Consumo de alimentos como:carnes, peixes e frutos do mar, como salmão, sardinha e mariscos, ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos.

Uma outra alternativa são os suplementos alimentares, neste caso feito com indicação médica.

Mais motivos para aproveitar o que o nosso país tem de melhor? As praias e o clima ameno essencialmente sentido no litoral, sem desfazer as praias fluviais do interior com aquele verde todo magnifico :)

 

 

(fonte: site perfeito:https://perfeito.guru/rslas-aulas-vitamina-d-descubra-o-que-ela-faz-e-o-que-falta-dela-gera/?utm_source=perfeito&utm_medium=rpost&utm_campaign=ek)

10
Jul17

Novos desafios, novas oportunidades!Siga ser feliz!

Dy

Depois de um fim-de-semana que devia ter mais umas horinhas para conseguir fazer tudo o que precisava, chega mais uma semana com um sol maravilhoso....só motivos para fazer valer a pena!!

A vida é cheia de altos e baixos e cabe-nos decidir se queremos ficar "em cima ou em baixo" por isso nada melhor que enfrentar uma nova semana com certezas que o que ficou para trás não volta e que os novos dias nos trazem novas oportunidades :)

 

Boa semana  a todos :)

Resultado de imagem para boa semana

07
Jul17

Sol pede óculos....

Dy

Gosto muito de óculos de sol, mas confesso que os wolfnoir têm chamado a minha atenção pelo modelo irreverente e preço acessível..e agora com 60% de desconto ficam ainda mais acessíveis :) Consultem a página. Dá para efetuar compras online e os modelos são mesmos giros e diferentes :) É de aproveitar..espreitem na opção de outlet.

Outlet sunglasses Wolfnoir

Loja online: https://wolfnoir.com/

 

17
Jun17

Bolo na caneca!

Dy

Depois de um dia de sol e praia (que chatice:))Quantas vezes nos apetece algo doce e quase momentâneo tipo... um bolo, mas evitamos fazê-lo porque vai ficar a semana toda (ou não) em cima da nossa mesa e "obrigarmos" a comer uma e outra fatia? Por outro lado temos que sujar, loiça ou a bimby e ainda esperar pela cozedura? É verdade...Por isso mesmo e para que consigamos um mini bolo em minutos que apenas nos vai fazer sujar uma caneca, trago a receita do bolo na caneca do blog da Teresa Guilherme.

Confesso que já tentei fazer o bolo da caneca em versão saudável.As minhas variações de mug só passaram por: banana+ aveia(ou outra farinha : arroz, milho, etc)+ cacau+ ovo ou banana+ aveia+ ovo+coco ralado. Os ingredientes principais o ovo e a banana. A banana porque permite substituir o açúcar e o ovo porque ajuda a ligar os ingredientes. Mais alguém fã de bolo na caneca?

Podemos substituir as farinhas por aquela que mais gostarmos e utilizar os ingredientes dos bolos tradicionais, chocolate, açúcar óleo, iogurte..tudo o que quisermos desde que, respeitemos as quantidades e o tempo (para porções maiores devermos utilizar uma taça de cereais ou um pouco maior em vez da caneca).

Bolo da caneca 

Ingredientes

  • 1 Ovo
  • 1 Cenoura pequena
  • 1 Colher de sopa de leite de coco (ou outro leite à sua escolha)
  • 3 Colheres de sopa de farinha de aveia
  • 1 Colher de chá de fermento em pó
  • 1 Colher de açucar mascavado ou branco
  • 1 Colher de coco ralado

Modo de preparação

Descasque a cenoura e colocá-la numa liquidificadora.De seguida, bata um ovo numa caneca.

Adicione a cenoura já triturada, o fermento em pó e a farinha de aveia. Mexa os ingredientes todos muito bem para que fique tudo dissolvido. Acrescente por fim o açúcar e o leite de coco e volte a mexer tudo muito bem até ficar com uma consistência homogénea.

Coloque a caneca cerca de 1 minuto e meio no micro-ondas, na potência máxima.

Assim que vir o bolo a crescer e a ultrapassar a borda da caneca pode retirar.

O bolo de cenoura está pronto a comer basta polvilhar com coco ralado! 

Bolo na caneca de cenoura e côco ralado

Fonte:http://like3za.pt/bolo-na-caneca-de-cenoura-e-coco-ralado/

 

 

09
Jun17

Dia mágico!

Dy

Hoje é dia de acordar com uma energia extra e preparar os planos para o fim-de-semana! É SEXTAAAA! Quem já tem planos?EUUU! Este fim-de-semana, vai ser dedicado à aventura vou, pela  primeira vez, descer o rio a remar...pois é...canoagem!!Em Santarém, se o tempo ajudar, os planetas se alinharem e os meus braços contribuírem vou ter um dia top top :)!

SF.jpg

 

Outras ideias para um fim-de-semana top?Claro que já tenho uma lista de ideias a visitar em Lisboa e arredores

-Bairros Lisboetas, onde impera o espírito popular, a sardinhada, e as amizades (este passeio vou deixar para dia 12, a noite de St.António já é da praxe ir às marchas.Neste dia, o meu espírito Lisboeta vem ao de cima e percorro as ruelas de Lisboa, parece um dia mágico. As luzes, as decorações tipicamente portuguesas Adoro!)

-Pôr do sol nos Miradoiros, contemplar a beleza da cidade é algo mágico que pode ser feito nos miradouros. Muitos deles têm uma esplanada onde podemos relaxar no fim do dia. O meu favorito é o miradouro do Castelo de S.Jorge.

-Mercados- gosto do conceito da transformação dos mercados, em espaços de convívio e lazer. Tenho especial adoração pelo mercado de Campo de Ourique e o de Algés. Gosto do open space, da variedade de produtos, da inovação. Um ambiente que "cheira" a verão.

-Praia - Um pulinho à Costa da Caparica, onde a areia branca faz os meus encantos, um paraíso mesmo ao lado de Lisboa que ainda assim , pela diversidade de paisagem parece que nos leva ao Alentejo (pelo menos a mim:)). Gosto também da Arrábida, a mistura do campo com a praia é uma fusão que me encanta. Não esquecendo a Comporta (Esta sim já mais próxima do Alentejo)

Mais ideias para um fim-de-semana de sol que promete? :) E ainda nem é Verão!

 

03
Jun17

Bom dia sábado!

Dy

Hoje é um dia mágico para mim!!É fim de semana, aiii como passo a semana a ansiar por este dia :) .Hoje é também um dia de resultados pois é dia de ginásio,mas com avaliação...vamos lá ver se o treino anda a resultar no meu corpo :) beijinhos e bom sábado a todos, com este sol maravilhoso :)

IMG_20170603_092850.jpg

21
Mai17

Tarde de domingo

Dy

Domingo é um dia melancólico (pelo menos para mim que ainda não aprendi a lidar com o facto de a semana começar no dia seguinte. ..) trabalhar,estudar etc faz parte da vida,mas depois de bons fins-de-semana ainda custa mais....Hoje o sol está brilhante e o dia quente, nestes dias adoro comer fruta(mais do que as quantidades normais) mas não é um pecado assim tão irreversível....apesar de ter açúcar o que é certo e que é um alimento riquíssimo do ponto de vista nutricional pela grande quantidade de água e vitaminas.Adoro todas as frutas com a exceção do abacate(ainda não me rendi aos seus encantos)Adoro frutos vermelhos pelo seu sabor, mas também pela quantidade de antioxidantes que são ótimos para o nosso organismo, e adoro melancia desde que me.conheco:) e vocês? Qual a vossa fruta de eleição?

FB_IMG_1495381242997.jpg

19
Mai17

Sábado,sol e brunch

Dy

Sexta-feira a ser vivida ao máximo,já comecei a contagem decrescente para o fim-de-semana.Adoro aquela sensação de chegar a casa ao fim do dia (principalmente nas sextas) e descalçar os sapatos e atirar-me para o sofá.Normalmente vou juntando ideias,durante a semana, e links de artigos para cumprir religiosamente ao fim-de-semana. Não consigo cumprir tudo pois 48h não é assim tanto tempo e convém descansar e repor energias, mas assim tenho certeza que ideias não faltarão e que não há hipótese de ficar por casa a olhar para ontem.Com o sol a brilhar deixo uma ideia da revista nit. Um brunch num.novo espaço no intendente.Confesso que gosto de um bom brunch principalmente com vistas privilegiadas e companhias perfeitas. Será sem dúvida uma ideia para sábado :)

https://nit.pt/buzzfood/restaurantes/ha-nova-esplanada-brunch-no-intendente

17
Abr17

Praia,sol e felicidade

Dy

Com estes dias de sol quem já se aventurou no primeiro mergulho do ano? Eu ainda só fico pelos sumos naturais na esplanada ou por um passeio na areia (vestida). A revista nit selecionou um conjunto de praias portuguesas encantadoras e secretas fiquem a par aquihttps://nit.pt/out-of-town/back-in-town/08-13-2015-estas-sao-as-praias-secretas-onde-vao-os-jornalistas-da-nit

31
Mar17

Fins-de-semana de Primavera...quem não..?

Dy

O sol começa a ficar cada vez mais brilhante e os dias mais quentes, começo a ter vontade de passar o fim-de-semana fora! Sugestões? Gostam mais de praia ou campo?

Eu gosto de estar no campo, tipo comporta ou litoral alentejano (mas sem ser colado a uma praia) acordar cedo tomar um bom pequeno almoço de hotel e ir até à praia....mas gosto de ir de carro ou de fazer um longo caminho a pé, isto porque.....assim posso estar no campo...e fugir da multidão de gente sedenta de mar e sol:).

O ano passado, num fim de semana prolongado de abril, escolhi Santarém, a Quinta das Marianas e adorei (não fiz praia é certo) mas fiquei numa casa familiar com piscina a hospitalidade dos donos é algo já muito pouco visto.

Utilizei o airbnb (um pouco a medo pois nunca tinha utilizado) mas foi ótimo. Ao fazer o log in é atribuído um afitrião a cada visitante, ao qual podemos tirar dúvidas e permanecer em contacto via mail. Ao chegar foi-me enviada uma SMS com o código do portão da quinta. Lá dentro a dona esperava por nós com um sorriso e uma simpatia de outro mundo e o melhor...podemos levar o nosso baby (um pastor alemão).

É importante que haja esta abertura, para se contornar também uma questão que mexe muito comigo...o abandono dos nossos melhores amigos.Nada é mais fiel, para mim, que os olhos do nosso patudo quando chegamos a casa, do que a compreensão deles perante os nossos dias menos bons, mesmo quando lhe falamos "torto" só porque o dia nos correu mal, eles não guardam rancor (por vezes uns objetos roídos mas é pura ingenuidade a maldade Humana vai muito além de umas pequenas dentadas) e voltam para nos de "patas abertas" sem ressentimentos, isto para mim é gigante...custa-me muito que sejam tratados como objetos, por isso um bem haja para quem permite animais nestes locais. Cabe aos donos dos animais respeitar e cuidar do espaço, ter cuidados redobrados para com os restantes hóspedes e principalmente com as crianças, mas se todos se respeitarem é possível.

Voltando à Quinta das Marianas, a localidade situa-se no vale de Santarém. É composta por pequenas casas independentes e equipadas onde podemos cozinhar e estar à vontade. A decoração é super moderna, o preço é de 60€ por noite,o que acreditem....olhando para as condições é ótimo!! A quinta tem ainda um espaço com animais como ovelhas, patos, cabras (em cercas) podemos dar longos passeias pela herdade e respirar o ar puro e a tranquilidade do campo a apenas 1 hora de Lisbao. E adorei!

Mais informações aqui : https://www.airbnb.pt/rooms/3107956