Estou a iniciar uma nova atividade e não podia deixar de partilhar. Rendi-me ao PILATES. Os meus sábados começam sempre com esta prática, ainda sou novata neste campo, mas tento praticar a modalidade uma a duas vezes por semana (Sábado sagrado e outro dia à escolha entre segunda ou sexta), intercalando com exercícios de cardio e musculação.
Iniciei pilates, por ser uma atividade que mês desperatava curiosidade, mas que ia deixando para segundo plano para me dedicar a outras com gasto calórico superior, no entanto estou cada vez mais fã por variadíssimas razões, mas principalmente porque consigo concentrar-me com mais facilidade, lido melhor com situações de stress, melhorei a minha postura e aliviei as dores nas costas e tensão muscular constante(devido à minha profissão passo muitas horas em pé ou inclinada o que aumenta a tensão na lombar e coluna).
O pilates tem imensos benefícios e ao contrário do que pensava trabalha imenso o corpo, os movimentos são lentos o que nos permite ter consciência do que está a ser trabalhado (e acreditem que por vezes fico dorida como em qualquer outra modalidade o que reforça a ideia que realmente trabalhamos o corpo).
Benefícios do pilates e o porquê da minha escolha?
- Melhora a respiração: São trabalhados os músculos responsáveis pela função respiratória. Na prática desta atividade é importante ter consciência dos movimentos responsáveis pela nossa respiração (inspiração/expiração) o que consequentemente vai melhorar a nossa respiração.
- Corrige a postura: os exercícios são praticados respeitando a estrutura curva da nossa coluna, neste sentido quando enrolamos ou desenrolamos o nosso corpo temos consciência da estrutura da nossa coluna diminuindo o impacto sobre a mesma. Vamos adquirindo mais força nos músculos que sustentam a lombar, o que se irá refletir posteriormente nas atividades do dia a dia.
- Trabalha os grupos musculares: o pilates diferencia-se pelo fortalecimento muscular. Durante os exercícios são ativados grupos musculares e há uma integração dos músculos principais. Por outro lado as articulações são estimuladas e ainda o risco de fraturas ósseas é também mais reduzido.
- Estimula a coordenação motora: a consciência sobre o movimento do nosso corpo ajuda-nos a adquirir equilíbrio e perceção do espaço à nossa volta, estimulando a nossa coordenação.
Recomendo mesmo esta prática, mesmo que seja só uma vez por semana notam logo uma diferença nas vossas costas muito mais soltas, uma sensação semelhante a uma massagem, mas num estado mais permanente...GO GIRLS!
