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Blog da Dy

Sou uma apaixonada pela vida, pela escrita, pela comunicação, pela educação!! Apaixonada por tudo o que me faz sentir viva e feliz! Apaixonada por ti! Neste blogue quero partilhar experiências, desejos, vontades...

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Blog da Dy

18
Jul17

Quando a falta de exposição solar gera problemas...

Dy

O dia está nublado e já sinto a falta do sol....por isso, hoje, escrevo sobre a sua importância!

Por que motivo é que nos países onde não há sol existem os maiores índices de depressão? Porque é que a luz solar nos deixa com um ar saudável e bem dispostos....pois é....este facto tem nome- começa e acaba numa só letra...D!

É frequente ouvir alertas acerca da exposição excessiva ao sol, da necessidade de uma atenção redobrada na exposição aos raios uv..etc etc...o que não é frequente é ouvirmos esses mesmos alertas sobre a necessidade da vitamina D obtida com a exposição à luz solar (com moderação claro!) Além de efeitos nocivos para a saúde a falta desta vitamina leva a quadros de depressão e tristeza...

Muitas vezes sentimos um cansaço que não percebemos ou dores musculares e este pode ser o motivo. A Vitamina D favorece a absorção do cálcio no intestino, fortalece os ossos e os dentes,evita diversas doenças como raquitismo, osteoporose, problemas cardíacos e oncológicos bem como diabetes e hipertensão.

Resultado de imagem para vitamina D

Como identificar se o nosso organismo carece desta vitamina? A carência da vitamina D pode manifestar-se por: Dores nas costas, osso e músculos, perda de cabelo, cansaço e depressão. Felizmente, aumentar os níveis de vitamina D no seu corpo é extremamente fácil!

Podemos atenuar o problema recorrendo a várias fontes, a mais fácil e económia- luz solar-  15 a 20 minutos diários de luz solar, sem protetores, é o suficiente.

Consumo de alimentos como:carnes, peixes e frutos do mar, como salmão, sardinha e mariscos, ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos.

Uma outra alternativa são os suplementos alimentares, neste caso feito com indicação médica.

Mais motivos para aproveitar o que o nosso país tem de melhor? As praias e o clima ameno essencialmente sentido no litoral, sem desfazer as praias fluviais do interior com aquele verde todo magnifico :)

 

 

(fonte: site perfeito:https://perfeito.guru/rslas-aulas-vitamina-d-descubra-o-que-ela-faz-e-o-que-falta-dela-gera/?utm_source=perfeito&utm_medium=rpost&utm_campaign=ek)

10
Mar17

Os meus top da prozis!

Dy

Há uns dias falei do meu vicio saudável- o Qwark- e da opção de juntar whey de bolacha. Hoje apresento a minha whey by prozis, bem como outros produtos que costumo comprar.

Manteiga de amendoim feita com 100% de amendoim, ao contrário das manteigas de amendoim que encontramos no supermercado carregadas de gorduras e aditivos, esta é 100% natural. Como opção tenho também a manteiga de amendoim com caramelo (10% caramelo 90% amendoim) nesta a textura não é tão forte. Confesso que a primeira vez que experimentei não fiquei fã, uma vez que me habituei às manteigas do supermercado, que com os tais aditivos alteram o sabor e textura tornando a manteiga mais suave e doce. Pois é a verdadeira manteiga não é assim, é mais "grumosa" e áspera, cola-se à boca, comemos uma colher e ficamos satisfeitas ao contrário das restantes manteigas, que se tornam viciantes essencialmente devido aos açúcares adicionados.

Outros dos produtos que utilizo são os toppings com sabor a chocolate. O topping tem um sabor ótimo, satisfaz e o melhor, não tem açúcar é um forte aliado da dieta.

 

Os meus produtos Top ...

prozis.jpg

Costumo comprar na prozis, site online, e recomendo, Os produtos chegam intactos e bem embalados, Há a opção de recolher em casa ou num ponto pick up À escolha o que me facilita muito a vida. 

 

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